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平板支撑有什么用?减少腰腹脂肪塑形美体

文章来源:网络整理 发布时间:2017-06-21 17:23 编辑:ChnTrends.com

平板支撑有什么用?减少腰腹脂肪塑形美体

  平板支撑式

  双手十指交叉,两手肘撑于肩膀的正下方,双腿向后伸展勾脚踩地,伸直双腿,尽量让身体成一直线,腿部收紧,通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群,增强腹部力量,从而能很好的保护腰。可以收紧小腹,减少腰腹部多余脂肪,有美体塑形的效果。

  接下来小编就来给大家介绍几个可以瘦腰腹的平板支撑动作。

平板支撑有什么用?减少腰腹脂肪塑形美体

  上板式

  双腿并拢坐于地面,双手撑于体后,指尖指向双腿的方向,吸气,抬起臀部向上,让身体成一条直线,臀部收紧,腰腹部用力,保持。呼气,臀部缓慢落下,坐回到地面,放松肩膀。

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